Γυμναστήριο

Αναδίπλωση για τους δικέφαλους μυς

  • декември 3, 2014
Αναδίπλωση για τους δικέφαλους μυς

Αναδίπλωση για τους δικέφαλους μυς

Εκτέλεση της άσκησης

Σταθείτε στην αρχική θέση, όπως αναφέρεται στην εικόνα „Αρχική“.
Τα χέρια σας να είναι παράλληλα μεταξύ τους και ελαφρώς προς τα εμπρός-πλάτος ίδιο με τους ώμους.

Ωθήσετε το στήθος προς τα εμπρός και η πλάτη του καθίσματος (δίνοντας μια μικρή στάση σχήματος S). Η κεφαλή στρέφεται προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω. Διατηρήστε τη στάση αυτή καθ ‘όλη την εκτέλεση της άσκησης.

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

Ξεκινήστε σηκώνοντας το βάρος αργά (σταδιακά όπως στην εικόνα „Τέλος“),οι αναπνοές σας ομοιόμορφα – μέχρι το χαμηλότερο σημείο της άσκησης (φωτογραφία „Τέλος“) πρέπει να έχει ληφθεί πλήρως μια εισπνοή.

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

Μετά την επίτευξη του χαμηλότερου σημείου της άσκησης, αρχίζετε να σηκώνετε το βάρος επάνω ομαλά και σταδιακά και να εκπνέετε έτσι στο υψηλότερο σημείο της άσκησης να εκπνεύσετε εντελώς.

Συσκευές: Αθλητικά παπούτσια με άκαμπτη πλατφόρμα, μια σταθερή αντιολισθητική επιφάνεια,άνετη αθλητική ενδυμασία, αλτήρες.

Mr. 3Hours

Το όνομά μου είναι Μάρτιν (Mr. 3Hours).
Είμαι ο καλύτερος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.
Ζω στην Ορεστιάδα. Τηλέφωνο επικοινωνίας: 698 586 7765

Leave a Reply

Your email address will not be published. Fields marked with * are required