Γυμναστήριο

Αναδίπλωση για τους κοιλιακούς μυς

  • декември 16, 2014
Αναδίπλωση για τους κοιλιακούς μυς

Αναδίπλωση για τους κοιλιακούς μυς

Εκτέλεση της άσκησης

Σταθείτε στην αρχική θέση, όπως αναφέρεται στην εικόνα „Αρχική“.
Λυγήστε όσο μπορείτε προς τα εμπρός την πλάτη (γάτα πίσω) – έτσι τονίζονται οι κοιλιακοί μυς, επειδή η στάση αυτή βασίζεται κυρίως σε αυτά. Διατηρήστε τη στάση καθ ‘όλη την εκτέλεση του άσκησης.

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

Πάρτε μια ανάσα (Αρχική.) Και ξεκινήστε να αναδιπλώνετε τε πόδια, μέχρι το σημείο της κοιλιάς (σταδιακά προχωρήστε στο „Τέλος“) καθώς εκπνέετε ομοιόμορφα – (φωτογραφία „Τέλος“) μέχρι να φτάσετε στο τελικό σημείο της άσκησης, θα πρέπει να εκπνεύστε εντελώς.

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

© www.Atelierguge.com & www.MGergov.com

Μετά την επίτευξη του τελικού σημείου της άσκησης (φωτογραφία „Τέλος“), ξεκινήστε σταδιακά να ξετυλίγεται τα πόδια σας διαγώνια, σταδιακά αναπνέετε έτσι στο τελικό σημείο της άσκησης (φωτογραφία „Τέλος“), να έχετε εκπνεύσει εντελώς.

Συσκευές: Αθλητικά παπούτσια με μια μαλακή πλατφόρμα, σταθερή αντιολισθητική επιφάνεια, άνετη αθλητική ενδυμασία, βήμα.

Mr. 3Hours

Το όνομά μου είναι Μάρτιν (Mr. 3Hours).
Είμαι ο καλύτερος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.
Ζω στην Ορεστιάδα. Τηλέφωνο επικοινωνίας: 698 586 7765

Leave a Reply

Your email address will not be published. Fields marked with * are required