Γυμναστής Αλεξανδρούπολη

Η καλύτερη άσκηση για τους ώμους + Βίντεο απο Γυμναστήριο Σαπαρίδη

  • октомври 24, 2015

Όταν πρόκειται για το λεγόμενο "άσκηση για τις γυναίκες" , συνήθως αποκλείουν μία από τις καλύτερες ασκήσεις. Αυτές είναι βασικές ασκήσεις. ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Η άσκηση διεξάγεται υπό τη διεύθυνση του Mαρτιν Γκέργκοφ (εθνικός πρωταθλητής, συγγραφέας, γυμναστής. Δείτε περισσότερα για Mαρτιν Γκέργκοφ: www.mgergov.com

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >>

Αναδίπλωση για τους δικέφαλους μυς

  • декември 3, 2014
Αναδίπλωση για τους δικέφαλους μυς

Εκτέλεση της άσκησης Σταθείτε στην αρχική θέση, όπως αναφέρεται στην εικόνα "Αρχική". Τα χέρια σας να είναι παράλληλα μεταξύ τους και ελαφρώς προς τα εμπρός-πλάτος ίδιο με τους ώμους. Ωθήσετε το στήθος προς τα εμπρός και η πλάτη του καθίσματος (δίνοντας μια μικρή στάση σχήματος S). Η κεφαλή στρέφεται προς τα εμπρός και ελαφρώς προς...

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >>